ĐẶT LỊCH

Thực tế cho thấy, COVID-19 dễ dàng tấn công người có hệ miễn dịch yếu, suy giảm sức đề để kháng chống lại sự xâm nhập và gây bệnh của virus. Bên cạnh chủ động phòng ngừa bằng các phương pháp khách quan như thực hiện nghiêm túc 5K theo yêu cầu của Bộ Y tế, chúng ta cần chủ động hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, nâng cao sức đề kháng.

1. Ăn uống lành mạnh: duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu ngũ cốc, trái cây, rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất

2. Tiêu thụ trái cây và rau quả đủ loại màu sắc: trong mỗi nhóm trái cây có chứa các loại polyphenol hoạt động chống oxy hóa khác nhau rất quan trọng đối với hệ miễn dịch

3. Không để cơ thể mất nước: uống đủ khoảng 2-3 lít/ngày cho nam giới và 2-2,5 lít cho phụ nữ, có thể uống thêm nước chanh ấm rất tốt cho hệ miễn dịch.

4. Tăng tiêu thụ nhiều kẽm: bằng cách bổ sung thực phẩm như hàu, cua, tôm hùm, thịt lợn, bí ngô, sữa chua, hạt điều, đậu xanh và ngũ cốc.

5. Tranh thủ hấp thụ vitamin D của mặt trời: Ánh sáng mặt trời vẫn là nguồn cung cấp tự nhiên nhất của vitamin D. Chỉ cần 2 bàn tay và khuôn mặt của bạn tiếp xúc trong thời gian 10-15 phút hàng ngày với ánh nắng mặt trời có thể cung cấp cho bạn với 3.000 – 5.000 IU vitamin D.

6. Không quên dùng các chế phẩm sinh học tốt như: sữa chua, kefir, atisô, nấm, măng tây và kombucha giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

7. Ngủ đủ giấc: nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc cũng có thể tác động tiêu cực đến cơ thể trong việc sản xuất tế bào miễn dịch và kháng thể chống nhiễm trùng.

8. Duy trì hoạt động thể chất: Mục tiêu lý tưởng cho hoạt động thể chất là khoảng 150 phút mỗi tuần. Duy trì hoạt động thể chất rất quan trọng đối với thể lực và trí lực, chỉ cần mỗi lần tập chỉ 10 phút đến 60 phút đều rất tốt.

9. Giảm căng thẳng, áp lực: bằng cách thiền có hiệu quả rất tốt để giảm cảm giác căng thẳng, đơn giản chỉ cần tập trung hơi thở trong 2 – 5 phút vào mỗi buổi sáng và tối.

Đặt biệt, bạn hãy tuân thủ thực hiện tốt các biện pháp phòng dịch để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình

Trung Tâm xét nghiệm Y Khoa Medilab có các gói xét nghiệm Tổng Quát, Xét nghiệm Tầm Soát Ung Thư, Xét nghiệm Kí Sinh TrùngXét nghiệm cho Trẻ em,.. giúp khách hàng phát hiện sớm các bệnh lý để điều trị dễ dàng hơn.

Để ​đăng kí xét nghiệm và được tư vấn tại Trung Tâm xét nghiệm Y Khoa Medilab hãy gọi: 0274.3819244 hoặc bấm TẠI ĐÂY

HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI QUAN TÂM ĐẾN SỨC KHỎE CỦA BẠN NGAY HÔM NAY !!!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Contact Me on Zalo
0916 886 291